ADHS Coaching
erfolgreich anders sein
Hallo! Ich bin Juliane Mazzarisi.
Als ADHS-Coach helfe ich ADHSlern dabei, einen einfachen und souveränen Umgang mit den Stärken und Herausforderungen von ADHS zu entwickeln, ohne an Unsicherheiten und Missverständnissen zu leiden.
Als stolzer Besitzer eines ADHS-Gehirns hast du sicher schon bemerkt, dass du manchmal etwas anders wahrnimmst, denkst und fühlst als viele deiner Mitmenschen.
Das Gefühl, nicht immer so recht ins Bild zu passen, begleitet dich. Deine Gefühle sind oft überwältigend intensiv und alles muss am besten sofort umgesetzt und mitgeteilt werden.
An einigen Tagen könntest du die Welt aus den Angeln heben und kurz darauf fällt es dir schwer, auch nur das Nötigste zu bewältigen und alles fühlt sich unnötig schwer an.
Warum ist das so?
Ein ADHS-Gehirn unterscheidet sich in einigen Punkten von einem sogenannten neurotypischen Norm-Gehirn und somit unterscheidet sich auch die Wahrnehmung und das Handeln von ADHSlern und Nicht-ADHSlern.
Das Gehirn hat quasi eine andere Hardware (neuronaler Aufbau) und auch eine etwas andere Software (Hormonhaushalt), daher hat die Bedienungsanleitung ein paar extra Seiten.
Diese Unterschiede sind real und wirken sich auf das Denken, Fühlen und Handeln in allen Lebensbereichen aus.
Für einen selbstverständlichen Umgang mit ADHS ist es sehr wichtig, diese Besonderheiten zu kennen und zu verstehen und sie bei sich selbst wahrnehmen zu können.
Es sollte nicht das Ziel sein, kein ADHS mehr haben zu wollen. Das verschlingt nur sinnlos Energie und führt zu Leid und Frust.
Ich möchte dich bei der Entwicklung von mehr Selbst-Verständnis, Selbst-Annahme, Selbst-Regulation und Selbst-Management unterstützen.
Herausforderungen ADHS
Ohne die richtigen Strategien und Systeme kann ADHS zu einer echten
Herausforderung werden und zu vielen Problemen führen:
- Konzentrations-Löcher
- Unruhe
- Viele Flüchtigkeitsfehler
- Erschöpfung
- Fehlende Struktur
- Prokrastination
- Schlaflosigkeit
- Massive Fristversäumnisse
- Desorganisation
- Ungelebtes Potential
- Gefühlschaos
Stärken ADHS
Wenn du aber mit und nicht gegen dein Gehirn arbeitest, dann kannst du die
vielen Besonderheiten von ADHS genießen und für dich nutzen:
- Hyperfokus
- Empathie
- Kreativität
- Neugierde
- Begeisterungsfähigkeit
- Humor
- Gerechtigkeitssinn
- Charisma
- Risikofreudigkeit
- Leidenschaft
- Leistungsfähigkeit
Wie kann ein ADHS-Coaching helfen?
ADHS ist ein grundlegender Teil deiner Struktur, so wie auch deine Persönlichkeit, Intelligenz, Sportlichkeit und Talente.
Ist ADHS nicht gut gemanagt, kann das zu schweren Herausforderungen führen und auch den gesamten Zustand negativ beeinflussen.
Daher muss für einen souveränen Umgang das Thema ADHS multimodal angegangen werden. Das heißt, für die verschiedenen Themen und Lebensbereiche braucht es unterschiedliche Unterstützung und Ansprechpartner.
Ein Teil diese Unterstützung ist Coaching.
ADHS-Coaching setzt im praktischen Alltag an und berücksichtigt dabei die Besonderheiten von ADHS.
Die Idee ist es hier, eine Hilfe zu Selbsthilfe zu geben, um sich sein Leben so zu gestalten, dass zu einem passt.
Wann macht ein Coaching Sinn?
Wichtig ist, das Coaching kein Ersatz für eine Psychotherapie ist. Wenn also akute Krisen oder Erkrankungen vorliegen, kann ein Coaching alleine nicht helfen und es sollte unbedingt ärztliche Beratung hinzugezogen werden.
Coaching ist Begleitung und vor allem Hilfe zur Selbsthilfe.
Ein ADHS-Coaching ist für dich sinnvoll, wenn du genügende Zeit, Energie und Ressourcen hast, an dir selbst arbeiten zu wollen. Entscheidend für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist, dass der Antrieb zur Veränderung auch wirklich von dir kommt.
Wie genau soll das funktionieren?
Ziel meines Coachings ist es, dass du ein besseres Selbst-Verständnis und eine bessere Selbst-Annahme entwickelst und dein Leben nach den eigenen Bedürfnissen und Wünschen gestaltest.
Also zum einen dein eigenes Gehirn und somit dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen und zum anderen um den Umgang mit dein Umfeld, äußere Lebenssituation und Beziehungen etwas einfacher zu machen.
Dafür braucht es ein konkretes Thema bzw. Ziel, das den Kern des Coachings bildet.
Auf Grundlage des Ziels entwickeln wir gemeinsame Lösungen, Kompensationsstrategien und Änderungen.
Warum ein Coaching bei Juliane?
ADHS ist ein sehr komplexes Thema und daher ist es schwierig, es ganz alleine zu durchdringen.
Viele Ratgeber sind sehr allgemein geschrieben und auch manchmal nicht so angenehm zu lesen. Und im Strudel des Alltags geht dann auch gerne mal der Überblick und auch die Zeit zum bewussten Reflektieren und Lernen verloren.
Zudem ist die Unterstützung von Nicht-ADHSlern manchmal umständlich oder nicht hilfreich.
Ich habe ADHS und du auch. Somit verstehe ich viele Dinge auf einer anderen Ebene als ein Nicht-ADHSler.
Ich habe in vielen Lebensbereich erfolgreiche Strategien entwickelt und möchte diese mit dir teilen.
Mehr dazu kannst du in Über Mich nachlesen.
